Você já deve ter ouvido ou falado: “toma colágeno para pele”, ou “toma colágeno para o joelho”!  Mas qual? Entender os tipos de colágenos pode ajudá-lo a escolher a melhor fonte para repor essa proteína no corpo. 

O que é colágeno?

Colágeno é uma proteína encontrada de forma abundante no corpo, representando em torno de 35% do total de proteína do organismo.

Principais tipos de colágeno e suas funções

Colágeno Tipo I – Também conhecido como hidrolisado, esse tipo de colágeno é encontrado em grande quantidade, principalmente, na pele, nos tendões e nos ossos. Ajuda a manter a estrutura e elasticidade.  

Colágeno Tipo II – Encontra-se, sobretudo, nas cartilagens e articulações do corpo. Entre seus benefícios está a melhora da inflamação da cartilagem e o alívio das dores, quando se tem alguma lesão, aumento da densidade óssea e proteção da cartilagem.

Colágeno Tipo III – É comumente encontrado no músculo do útero e dos intestinos, nas artérias e nos órgãos como fígado, baço e rins. Age oferecendo elasticidade, por isso, pode ser identificado em quantidades variáveis nos órgãos.

Peptídeos Bioativos de Colágeno – Esse tipo de colágeno é desenvolvido com alta tecnologia para auxiliar na manutenção da saúde da pele, suavizando a formação de rugas e contribuindo para o aumento da sua elasticidade e firmeza.                                                   

Encontro nos alimentos ou somente na suplementação?

O colágeno é uma proteína de origem animal que pode ser encontrada em grandes quantidades na pele bovina, suína, de frango e de peixes.

Alimentos como ovos e derivados do leite de vaca contêm aminoácidos que ajudam na produção natural pelo organismo, assim como as vitaminas C, A, E; e minerais como o zinco e cobre, que reforçam essa produção.

A suplementação do colágeno é amplamente conhecida e indicada por profissionais da saúde, pois, apesar de o corpo produzir o colágeno de forma natural, essa produção sofre uma significativa queda durante diferentes estágios da vida, resultando na perda de colágeno e redução da sua produção.

Para ser mais assertivo na escolha dos tipos de colágenos, selecione o seu a partir dos benefícios que pretende alcançar e não deixe de conversar sempre com um profissional da saúde. Qual seu foco: pele ou articulação?