6 alimentos para beleza da pele  

A pele é considerada o maior órgão do corpo humano e responsável pela separação do meio interno para o externo, tem papel fundamental na proteção contra agressões diárias, assim como na regulação da temperatura corporal e nas funções imunológicas e bioquímicas.   

A aparência e o funcionamento da pele são afetados por diversos fatores, como radiação ultravioleta, radicais livres, componentes tóxicos e alérgicos e danos como estresse, alteração hormonal e predisposição genética.

Uma dieta equilibrada é um agente fundamental para a promoção e manutenção da saúde e beleza da pele de dentro para fora. Conheça melhor) 6 alimentos que podem ser utilizados de forma estratégica na alimentação e beneficiar a sua pele:

Frutas Vermelhas – Os polifenóis presentes nas frutas vermelhas atuam neutralizando os radicais livres gerados pela radiação UVA/UVB, protegem a pele contra danos celulares e podem ajudar a prevenir o câncer de pele.

Frutas cítricas – A vitamina C contida nas frutas cítricas participa de diversos processos metabólicos, entre eles a formação do colágeno, proteína que atua na firmeza e elasticidade da pele.  

Oleaginosas – As oleaginosas são fontes de vitamina E, que atua na proteção das estruturas celulares do ataque de radicais livres, evitando danos à pele. Também são ricos em ômegas, que proporcionam resistência à oxidação e à desidratação natural da pele.

Abacate – As gorduras boas e vitaminas do complexo B presentes no abacate podem beneficiar a pele a partir da hidratação e sua ação anti-inflamatória, que age na prevenção contra acnes.        

Aveia – Fonte de nutrientes, como betaglucana, vitaminas do complexo B e aminoácidos, a aveia pode atuar na hidratação e maciez da epiderme.

Frutos do mar e azeite – Invista nesses alimentos, pois são fontes de ômega-3, nutriente que atua como anti-inflamatório e auxilia na hidratação da pele.  Ainda possuem zinco, mineral cicatrizante que age uniformizando a pele.  

Para ter resultados eficazes na pele é fundamental regularizar o consumo de água para manter a boa hidratação e elasticidade. Outros cuidados básicos também merecem atenção especial no dia a dia, como a higienização, a hidratação e o uso de protetor solar.