Saiba por que a saúde intestinal está associada ao emagrecimento
Considerado, pela medicina moderna, o segundo cérebro, o intestino é um órgão fundamental para a saúde. Dentro do intestino humano, existem mais de cem trilhões de microrganismos vivos, um número que ultrapassa as células do próprio corpo.
Muito mais do que um órgão excretor, o intestino desempenha funções importantes, tais como digestão dos alimentos, auxílio à imunidade e metabolização de nutrientes, bem como contribui para a função endócrina e produção de hormônios e neurotransmissores.
Fatores como estresse, privação do sono, baixa qualidade da dieta (baixo teor de fibras, alto consumo de gordura saturada e açúcar), uso indiscriminado de antibióticos, fumo e ingestão de bebidas alcoólicas são alguns exemplos relacionados à alteração da microbiota intestinal.
A alteração da permeabilidade intestinal compromete a sua integridade, com isso, ocorre a passagem indiscriminada de toxinas e patógenos que estão associados a doenças autoimunes, alergias alimentares, doenças inflamatórias intestinais, câncer e diabetes, sendo cada vez estudada a sua relação também com doenças cardiovasculares e dislipidemias.
Vários estudos têm mostrado a associação entre a microbiota intestinal e obesidade devido à sua capacidade de modificar a regulação e o armazenamento de energia obtida a partir dos nutrientes. A microbiota é capaz de extrair energia adicional a partir dos alimentos não digeridos e regular o armazenamento de gordura. Além disso, ela pode afetar a adiposidade pela sua influência no metabolismo.
Veja algumas dicas para manter a saúde intestinal em dia e favorecer o emagrecimento:
– Beba água, a hidratação adequada possui efeito benéfico para o intestino por meio do equilíbrio das bactérias benéficas.
– Consuma alimentos que contenham prebióticos, substância alimentar não digerida pelo organismo, mas aproveitada pelos microrganismos. Alguns exemplos de alimentos que são fontes dessa substância: legumes, feijões, frutas, alho, cebola e biomassa de banana-verde.
– Inclua probióticos na alimentação, classificados como bactérias vivas e benéficas, é possível encontrá-los em alimentos como kefir, kombucha e leites fermentados.
– Coma devagar, pois mastigar bem os alimentos ajuda a promover a digestão completa e a absorção dos nutrientes, também, minimiza o desconforto digestivo. – Reduza o estresse e durma bem, esses dois fatores afetam a saúde como um todo, inclusive, do intestino, fique atento!
